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頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯

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購物網 商品訊息簡述:

作者： 林佳靜
出版社：蘋果屋
出版日期：2015/06/05
語言：繁體中文
ISBN：9789866444968
規格：平裝

ISBN：9789866444968
規格：平裝 / 144頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣











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• 品號：3386299



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頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！

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「自己的身材，自己救！」

暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證，

提供一種「越吃越瘦」的方法，

只要掌握吃進身體的原料和比例，就能開啟青春基因，

不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝，讓你「不再復胖」，

還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」！



這套「4321黃金餐盤」飲食原則，

已經成功改變上千個胖子的人生，

因為只要「改變飲食」，就能「逆轉體質」，重新啟動體內的「瘦子基因」，

讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐，

就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運，

從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」！

本書特色

◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」......你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎？──小心！這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦！

◎早在2003年，科學家已將人類基因解碼，並研究出即便是同卵雙胞胎，但因飲食習慣不同，就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型，直接推翻「胖會遺傳」的謬論！此外，更驚人的是，只要透過正確的飲食計畫和食物比例，就能「調控基因表達」，使原本的肥胖體質「逆轉瘦」！

◎本書作者林佳靜營養師，將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則，

並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身，充分證明「瘦的重點」不在卡路里，而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪，就能達到「健康精瘦」的終極目的！



◎只要1分鐘，就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則！

「4」：每餐總量分為4份！

「3」：其中3份=植物性食物！

「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。

「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！



◎本書5大特點，成功「減重不復胖」，還你瘦子體質！

【激瘦特點1】「千人實證」！→→不用吃藥打針，就能逆轉體質、變身瘦子一族，不再復胖！

利用「4321黃金餐盤」飲食原則，林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案，更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥，也無需強化運動，完全只因吃對食物、做對方法，就能由內而外甩掉多餘體脂肪，把「胖子基因」調整為「瘦子體質」！

【激瘦特點２】「科學背書」！→→本書研究以國際期刊為本，教你啟動讓身體輕盈的基因！

眾說紛紜的錯誤減肥法，只會讓身體越減越糟！本書以科學實證為依據，將最新的基因工程研究，簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法，強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因，讓身體輕盈！

【激瘦特點３】「不必禁食」！→→三餐飢餓度日，不如吃對食物比例，保證瘦得漂亮又健康！

減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多！「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物，並強調吃的比例，照著做，就能提供身體足夠的營養素，不會挨餓、不會嘴饞，就能輕鬆養出「瘦子體質」！

【激瘦特點４】「全齡適用」！→→食物不偏廢、營養最全面，就連孕婦、小孩、老人都適用！

由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡，以求強化身體代謝力，所以不但什麼年齡的人都適用，而且，在減輕體重、降低體脂率降之外，還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病！

【激瘦特點５】「獨家附錄」！→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡，方便搭配組合，絕不會吃錯！

本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡，只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選，不必特別費心思，就能讓營養素吃夠，輕鬆改變體質，成功瘦得健康又漂亮！

作者簡介

林佳靜──最多名人信賴的營養師！

【專長】

生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學（orthomolecular nutrition）暨營養治療研究、運動營養。

樂於分享健康觀念，常擔任《SS小燕之夜》、《康熙來了》、《57健康同學會》、《現在才知道》、《私房話老實講》、《小宇宙33號》、《姊妹淘心話》等節目專家來賓。



【經歷】

歷任聯欣∕聯安預防醫學機構產品研發顧問∕VIP門診資深營養師

樂活診所醫療研發顧問∕資深營養師

競技、運動團隊（台啤、兄弟象）營養執行顧問∕專業講師

亞力山大健康醫學事業處高級專員

中華生醫科技股份有限公司營養師∕教育訓練講師

台大醫院實習營養師



【學歷】

國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組博士候選人

美國自然醫會American Naturopathic Medical Association - ANMA自然醫學預防保健醫師學程

國立交通大學生化工程研究所碩士

國立交通大學科技法律研究所專利工程師學程

中華民國營養師（營養字第：002769）

輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業



【著作】

《吃出高中生的新陳代謝：關鍵1招，絕對窈窕瘦》





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